Nouvelle discipline proposée par l’ES Montgeron Athlétisme : la marche nordique
Les jeudis de 19h00 à 20h30 et les samedis matins de 10h30 à 12h00, nous vous accueillons au stade Pierre de Coubertin (43 rue de la Justice, Montgeron)
Mais qu’est-ce que la marche nordique ?
La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Les bâtons permettent de marcher plus vite, mais également plus longtemps, car ces derniers projettent le corps en avant et viennent allonger les foulées.
Quels sont les bienfaits ?
• Amélioration de l’équilibre et de la coordination. Meilleure tenue du dos et posture générale.
• Renforcement musculaire de plus de 80% des muscles du corps.
• La dépense énergétique en Marche Nordique augmente, jusqu’à 40%.
• Plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu’à 60 % de plus par rapport à une pratique de la marche classique.
• Moyen efficace de rééducation suite à une blessure.
• La lutte contre l’hyper cholestérol, le diabète; La stabilité de la pression artérielle;
• L’amélioration de la qualité de vie des personnes asthmatiques;
• L’entretien des articulations.
Venez essayer pour retrouver la forme, pour partager ensemble une discipline agréable, et avec beaucoup de convivialité !
